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凯文乐福找平衡力 练瑜伽增强爆发力

  发布时间:2017-3-28 20:49:14 编辑:足彩比分网 版权所有:彩票中奖前兆头 www.ftvkm.tw    

 瑜伽是现代人修身养心的一种方法,却有人用力增强身体的爆发力??睦指C挥卸爬继匾谎纸判蕹?,也没有和伦纳德一样手特别大,但他的手腕和小臂力量特别强,有着强大的爆发力和伸展性,这源于凯文乐福联系瑜伽的好处。
 
凯文乐福
 
    没有比赛的日子里,乐?;崛门菽謇创胬呵?,没有泰伦·卢的大声嚷嚷,只有瑜伽教练肯特·凯奇舒缓的嗓音。“瑜伽让我找到了新的平衡性、力量和耐力,我的身体也得到也因此得到了伸展。”乐福如是说道。
 
    瑜伽运用于NBA并不是什么新鲜事儿,沃尔特·弗雷泽早在70年代就开始运用??娼塘泛椭诙嘀耙登蛟倍加泻献?,从前NBA球员雷吉·米勒到足球明星杰梅因·琼斯,再到NFL跑锋埃迪·乔治,针对运动员个人需要,运用体育运动中这项古老的主流训练方法提升球员的表现,并帮他们预防伤病。“凯文臀部左侧比右侧僵硬,因为他主要用左脚起跳投篮。”凯奇教练说道,“我们做很多臀部和臀肌的拉伸训练,结合了核心力量,站姿平衡和呼吸。”乐?;蛐硪行灰粮甏锢?,因为正是他偶然目睹了凯奇教练在其UCLA附近的工作室训练FMVP,这才主动要求加入其中。乐?;峤恍〔糠骤べぷ耸平岷嫌谌局械难盗?,首选姿势就是鸽子式,开髋能够拉长臀部的梨状肌,但这也是他最不喜欢的姿势,因为得保持这个姿势3分钟。
 
    不是所有凯奇教练的客户都接受瑜伽中的冥想练习,但乐福在多年前就对此饶有兴致,现在也会在瑜伽训练结束之后增加15分钟的冥想。“由于认知问题,瑜伽对每个人来说都是不同的——瑜伽训练是如何影响人体功能的,如何让你感受到不在健身房进行训练也是可行的。” 凯奇教练说道。虽然训练计划问题和稳定性会制约训练的进步,不过自从乐福成功将瑜伽融入训练中后,他的整个体质得到了改善。“过去几年我们用瑜伽做的事都是完全契合于篮球的。”乐福说道。“对我而言,瑜伽不仅是能让我的身体保持灵活性,而且能够让我避免早晨出门去户外散步的自然压力。”
 
    除了自己做瑜伽,骑士队的训练计划中还包括了普拉提,这些运动都能牵扯动许多不同的肌肉,乐福把它们当作是“加油站”。“我知道我是个内线球员,得和那些比我更高更快更强壮的人们对抗,所以我得练起来,让自己能变得既跑得快也能跑得久。”乐福说,“我很健康,也很专注,我希望自己能打到40岁,我会为之努力的,我百分百相信我职业生涯的巅峰时刻还在未来等着我。”在勒布朗以及另外一个优秀的持球得分手身边打大前锋在任何时候都相当棘手。“那会极其困难。”克里斯·波什在2014年的一次采访中提醒说,“而且极其令人失望。”在你习惯的时候你拿不到球,更重要的是,在你习惯的位置你也拿不到球。乐福站在外线,给运球的詹姆斯和欧文腾出空间。“人们告诉你,‘你必须要做出改变。’”乐福说,“但没有身处其中,你不会真的明白那意味着什么,那是一种谦虚。”
 
    凯文乐福通过练习瑜伽,他的手腕和小臂力量变强了,因此可以甩出四分卫般的精准长传,而这招让骑士那几个很能跑的球员特别受用。

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